Cześć!

Część z Was z pewnością ma problemy z podjadaniem między posiłkami. Dzisiaj kilka małych rad, które mogą pomóc w zwalczaniu tego nawyku:

– regularne posiłki – z pewnością będzie mniej kusić Nas aby podjadać, jeżeli nasze posiłki będą regularne. Pamiętajmy o 5 posiłkach dziennie. Ważne, aby nie byłe one zbyt ciężkie.

– między posiłkami należy pić odpowiednią ilość wody, herbaty ziołowej oraz owocowej. Dodatkowo ogranicz do minimum słodkie napoje. One tylko zwiększają chęć sięgnięcia po coś kolejnego do zjedzenia lub picia

seeds-89018_640

– przygotuj zdrowe przekąski – zamiast słonych przekąsek zafunduj sobie np. siemię lniane lub pestki słonecznika- zaspokoją twoją chęć przekąszenia czegoś a dodatkowo są pożywne i zawierają dużo zdrowego dla organizmu błonnika

– zrób listę rzeczy, które dokładnie masz zamiar jeść w ciągu dnia i trzymaj się tej listy. Wprowadzi to małą dyscyplinę do Twoich posiłków.

– na podjadanie wpływa również fakt czy posiłki jemy w pośpiechu czy jemy go w spokoju. Dlatego tak ważne jest, żeby zafundować sobie chwilę odpoczynku i zjeść smaczny oraz zdrowy posiłek.

Jak to u Was jest z tym podjadaniem ? Pilnujecie się czy pozwalacie sobie na małe ustępstwa? 😉