Cześć!

Dzisiaj przedstawiamy Wam 5 nawyków żywieniowych, których powinniście unikać.

1.Brak śniadań – wszyscy wokół o tym mówią a niektórzy i tak zapominają: śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To solidna podstawa do dania Ci energii. Dlatego tak ważne jest, aby pod żadnym pozorem o nim nie zapominać.

2.Podjadanie- najpierw jemy a potem żałujemy 😉  Dlatego najlepiej pomyśleć sobie czy kolejna kostka czekolady lub 2 łyżeczki cukru są Ci potrzebne.

 

pick-and-mix-171342_640

 

3.Nieregularne posiłki-  to zmora większości osób. Pamiętaj, aby jeść 5 posiłków co około 3-4 godziny.

4.Nieurozmaicone posiłki – ważne jest, aby w posiłkach znalazły się wszystkie składniki odżywcze z 6 grup: produkty zbożowe, przetwory mleczne, owoce i warzywa, mięso, ryby i ich przetwory oraz jaja. Kolejno oleje roślinne i tłuszcze zwierzęce. Najmniej należy spożywać cukru i wyrobów cukierniczych.

5.Zbyt mała ilość wody – w przeprowadzonych badaniach widać, że ponad 80 % osób pije zbyt małą ilość wody. Powinniśmy nawadniać nasz organizm nie tylko wtedy, gdy odczuwamy pragnienie. Dorosła kobieta powinna pić przynajmniej 2 litry wody na dzień, a mężczyzna – 2,5 litra, pamiętajmy o tym.

A Wy łamiecie, któryś z tych nawyków żywieniowych?