Witajcie!

W dzisiejszym poście rozwiejemy mit, że im mniej posiłków w ciągu dnia zjemy tym lepiej wpłynie to na nasze zdrowie i sylwetkę.

Po pierwsze należy pamiętać, że jeśli dostarczymy organizmowi zbyt małą ilość kalorii to będzie on zmuszony sam pobierać sobie wartości odżywcze co może być zgubne dla naszego zdrowia.

Ile więc posiłków powinniśmy zjadać ?

Dietetycy wskazują dwa rozwiązania:

– 5 posiłków dziennie – to rozłożenie bardziej znane. W rozłożeniu wartości energetycznej prezentuje się tak :

  • śniadanie 25% wartości energetycznej całodobowej
  • II śniadanie 10 % wartości energetycznej całodobowej
  • obiad 30 % wartości energetycznej całodobowej
  • podwieczorek 15 % wartości energetycznej całodobowej
  • kolacja 20 % wartości energetycznej całodobowej

– 4 posiłki dziennie – rzadziej spotykane, dla bardziej zabieganych

  • śniadanie 25- 30% ogólnej ilości energii
  • II śniadanie 10 % ogólnej energii
  • obiad 40 % ogólnej energii
  • kolacja 20-  25 % ogólnej energii

Pamiętajmy jednak, że nie tyle ważna jest ilość posiłków jakie spożywamy ( chociaż powinno być ich co najmniej 3 ) to ważne jest, aby dostarczyć w tych posiłkach odpowiednią ilość kalorii. Tak, aby Nasze zapotrzebowanie na kalorie było zaspokojone. Ważne jest jednak stosowanie się do zasad opowiemy Wam wkrótce !

Aktywnego dnia!